Vollständige Wahrnehmung – Atemmeditation
!!! Einfach für mich einsprechen. Die besseren Worte kommen mit dem selbst machen. Einfachste Soundmöglichkeit: Song in 4-4, zu dem ich 2:2, boxed und 4:4 machen kann Pure Präsenz – Vollständiges Bewusstsein Phase 1: Ankommen. Zeit haben. Zeit nehmen.
4-4 zum reinkommen für alle
Dann 4-8 oder Boxed. Wenn die Gedanken abweichen zurück zum aktuellen Fokuspunkt der Meditation. Den Teil deiner Wahrnehmung, dem du Aufmerksamkeit schenkst. Phase 2: Kosha Scan. 2-2 durch den Mund. Gas geben. Körper soll vibrieren = Erfahrbar werden Versuchen das Gehirn zu spüren. Dort wo gedacht wird. Und den Körper. Unendliche Weisheit die einfach ist. Vollständige innere Erfahrung und Präsenz
Phase 3: Sinne Scan.
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Vollständige äußere Wahrnehmung
Phase 4: Koshas und Sinne gemeinsam Augen öffnen – Perspektivisch sehen – Teil des Körpers sehen – Umwelt sehen – Inneren Körper spüren – Wieder Hören, Fühlen – Innerer Raum – Atem Fließt – Körperzellen vibrieren – Vollständig Wahrnehmend Phase: WO ist die Trennung?
Die Grenze ist fließen oder weg.
Quelle: Evernote-Notizen THEMEN 2, S. 122-123